Ujawniono 20 produktów spożywczych, które nie zawierają żadnych kalorii – w tym jabłka, truskawki i arbuz

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Eksperci ds. zdrowia zidentyfikowali wiele super zdrowych smakołyków, których strawienie podobno wymaga więcej energii niż dostarczają w kaloriach

Brzmi prawie zbyt pięknie, aby mogło być prawdziwe: smaczne przekąski, które nie zawierają kalorii.

Ale eksperci ds. zdrowia zidentyfikowali wiele super zdrowych smakołyków, które podobno wymagają więcej energii do strawienia niż dostarczają w kaloriach.

Truskawki zostały ogłoszone przez niektórych ekspertów w dziedzinie zdrowia jako smakołyk pozbawiony poczucia winyŹródło: Alamy

Dla tych, którzy rozpoczynają dietę noworoczną, istnieje teoria, że ​​można schudnąć, jedząc dużo tych zero kalorii.

Seler jest często podawany jako przykład, ponieważ składa się głównie z wody i błonnika; jednak truskawki, jabłka i morele są również ogłaszane jako opcje wolne od poczucia winy.

Rukwia wodna, ogórek, buraki, cebula i cytryny również zostały zaprezentowane jako pokarmy dla tych, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów.

Jabłka podobno trawią więcej kalorii, niż jesteś w stanie spożyćŹródło: Alamy

Jednak nie wszyscy dietetycy zgadzają się, że istnieje żywność o ujemnej kaloryczności.

Lisa Moskovitz, ekspert od żywności, powiedziała Greatist : Podstawowa zasada żywienia brzmi: „jeśli to brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, to jest”.

Plotka o żywności o ujemnej kaloryczności opiera się na założeniu, że organizm spala więcej kalorii, aby strawić pokarm, niż w rzeczywistości zawiera.

Morele znalazły się na liście przysmaków dietetycznychŹródło: Alamy

Tak więc, aby zjeść warzywa o wartości 20 kalorii, organizm zużywa ponad 30 kalorii na trawienie, co oznacza deficyt 10 kalorii, prawda? Niestety nie.

Prawda jest taka, że ​​chociaż niektóre pokarmy, takie jak łodygi selera, które są bardzo niskoenergetyczne (14 kalorii na porcję), mogą powodować ujemny bilans kalorii, ich ilość jest znikoma.

I jest też fakt, że jedzenie selera przez cały dzień nie będzie dla organizmu żadnej przysługi.

Pod koniec dnia prawdopodobnie zostaniesz wygłodniały, desperacko szukając najbardziej kalorycznego jedzenia. Czy ktoś powiedział lody?

Ale dr Donald Hensrud z Klinika majonezu uważa, że ​​te tak zwane pokarmy o ujemnej kaloryczności mogą pomóc w utracie wagi.

Powiedział: Pokarmy, które zawierają niewiele kalorii, takie jak seler i inne nieskrobiowe warzywa, dostarczają niewielką liczbę kalorii, ale nadal wymagają energii do strawienia.

Arbuz to idealna przekąska dla tych, którzy chcą zrzucić kilka kilogramówŹródło: Alamy

Oznacza to, że teoretycznie możliwe jest spożywanie żywności o ujemnej kaloryczności, ale nie ma wiarygodnych badań naukowych, które udowodniłyby, że niektóre produkty spożywcze mają taki efekt.

Jednak nawet jeśli warzywa nieskrobiowe nie są kaloryczne, nadal są niskokaloryczne i są dobrym wyborem do włączenia do diety głównie roślinnej”.

Dodał: Najważniejsze: przestrzeganie ekstremalnych diet, które promują spożywanie tylko kilku produktów spożywczych, może spowodować utratę ważnych składników odżywczych.

„Kluczem do skutecznej utraty wagi jest zdrowy styl życia, który obejmuje zbilansowaną dietę i regularne ćwiczenia.

20 produktów spożywczych, które zawierają ZERO kalorii

1. Jabłka
2. Morele
3. Burak czerwony
4. brokuły
5. kalafior
6. Seler
7. Rukiew wodna
8. Ogórek
9. Czosnek
10. Grejpfrut
11. Zielone fasolki
12. Jarmuż
13. Pory
14. Cytryny
15. Sałata
16. Cebule
17. Maliny
18. Truskawki
19. Szwed
20. Arbuz